| Часто бывает так - человек хочет научиться медитировать, находит какую-нибудь понравившуюся технику, но ничего не выходит. Т.е. Вы делаете всё по инструкции, а ощущений не возникает. Возможно, что Ваше физическое тело и мозг находятся настолько в плохом состоянии, что для начала понадобятся более грубые методы насыщения организма энергией. Если в повседневной жизни у Вас частенько возникают такие симптомы, как злость, раздражение, грусть, уныние, замедленное мышление, слабость, отсутствие оптимизма по жизни, то эти методы возможно помогут. 1. Прекратить приём интоксикантов организма: алкоголь, мясо, сигареты….
Для начала минимум на неделю.
2. Начинаем пить ПИРАЦЕТАМ. Это аналог кислоты ГАМК, которая присутствует в нашем организме. Он не токсичен, иногда его даже назначают при отравлениях, в том числе алкоголем. Приём данного препарата в течении месяца позволяет восстановить работу мозга и нервной системы. Эффект Вы почувствуете сразу.
Принимать его лучше утром. Например, так, встаём за час до обычного подъема, выпиваем и опять ложимся спать. Дозировка примерно 5таблеток по 0.2г.. Во второй половине дня и вечером пить не советую, так могут возникнуть проблемы с засыпанием. Противопоказания только по почкам. В любом случае не помешает почитать о препарате в Интернете, в инструкции, посоветоваться с врачом перед употреблением.
3. Водный режим. Побольше пить жидкостей, воды, чая, кофе. Сходите в сауну.
4. Полный отказ на срок не менее двух недель от секса и сексуального возбуждения.
5. Обязательно пробежки два раза в неделю 10-15 минут. В дополнение запишитесь в спорт клуб – фитнес, йога, тренажёры.
6. Ежедневно делать дыхательные упражнения с акцентом на задержке дыхания на выдохе. Особенно хорошо перед сном. Чем дольше пауза на выдохе, тем лучше.
Подробности у Фролова и Бутейко. Если ВЫ в течении двух недель выполните указанные предписания, то Ваш организм скажет вам большое спасибо- в виде заряда энергии и оптимизма. И практика медитации обязательно получится.
Источник: http://www.asparkam.info | 
